mojigumi
Youtubeにライザップでのダイエット方法が紹介されていたので、ここに概要を文字起こしし、まとめました。動画の人はこれで17キロの減量に成功したそうです。
食事のポイント
- 糖質制限（後述）
- 絶対禁酒（脂肪より先にアルコールが分解されるため、絶対NG）
- 腹七分目
- 水4リットル
１.糖質制限について
❌NG食品
- 炭水化物
- 市販野菜ジュース
- ニンジンなど根菜
- イモ類
- 果物
- 牛乳、豆乳
- 酒
⭕OK食品
- 肉、魚、卵（とりささみ推薦）
- 納豆、豆腐
- キノコ類
- わかめ、海藻類
- 葉野菜
- 水、緑茶、烏龍茶
- 麦茶
- ブラックコーヒー
２.絶対禁酒
脂肪より先にアルコールが分解されるため、絶対NG
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